Pengertian Kalori yang Penting Untuk Diketahui

pengertian kalori, apa itu kalori, kalori adalah, kalori merupakan, kalori itu apa, Pengertian Kalori yang Penting Untuk Diketahui, jumlah kalori kfc

Kalori merupakan satuan ukur untuk menyatakan nilai energi. Dalam ilmu gizi, kalori berkaitan dengan konsumsi energi yang diperoleh dari makanan dan minuman, serta penggunaan energi dalam aktivitas fisik.

Contohnya nih, satu buah jeruk mengandung 25 kalori, atau bersepeda selama 30 menit akan membakar kalori sebanyak 220 kalori. Tubuh memerlukan kalori untuk menghasilkan energi. Energi berperan penting dalam kehidupan. Tanpa energi, sel-sel tubuh bisa mati. Sistem-sistem organ dalam tubuh juga bisa berhenti. Akibatnya, kita tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari. Ibarat mobil yang memerlukan bensin sebagai bahan bakar untuk menjalankan mesinnya. Begitu pula manfaat energi bagi tubuh kita.

Menurut Food and Drug Administration di Amerika, idealnya kebutuhan kalori per hari, untuk perempuan sekitar 1.800-2.000 kalori, sedangkan pria 2.000-2.500 kalori. Kebutuhan kalori tersebut harus dipenuhi secara berangsur-angsur, yang dibagi menjadi lima waktu makan, bukan dua kali, bahkan hanya sekali makan.

Sayangnya, kita sering makan dengan kalori yang berlebihan. Kita tidak pernah menghitung (boro-boro ngitung, yang namanya kalori aja baru tahu) kalori yang masuk dan berapa banyak yang harus dibakar. Kalori yang masuk secara berlebihan dan tidak dikeluarkan atau dibakar (artinya tidak aktif bergerak) akan tertimbun dan jadi lemak!

Nah, inilah sumber dari semua lemak berlebih yang membuat tubuh kita tidak kunjung langsing. Hal ini bisa berbahaya karena bisa menimbulkan penyakit seperti diabetes atau serangan jantung. lhh, serem!

Ingat, yang tertera di atas biasanya hanya satu kali dalam menu yang kita makan. Misalnya nih, kita pergi ke McDonald, maka menu yang keluar adalah satu Big Mac dan kentang goreng ukuran besar, yang jika dijumlahkan sudah lebih dari 1.000 kalori. Itu baru makan siang saja. Bagaimana kalau kita makan malam dengan opor ayam ditambah nasi dan sayuran, plus kerupuk? Pasti lebih dari 1.000 kalori juga. Belum lagi kalau misalnya sarapan pakai bubur ayam.

  • Big mac McDonald 540 kalori
  • French fries large 500 kalori
  • 2 Potong dada ayam KFC 970 kalori
  • Meat lovers personal pan pizza hut 890 kalori
  • Ice blended coffie starbucks 320 kalori
  • Jus semangka tanpa gula 28 kalori
  • Satu buah apel 50 kalori
  • Semangkok sayur asem 90 kalori
  • Satu buah kue nastar 50 kalori
  • Opor ayam per 100gr 350 kalori
  • Indomie soto mie 370 kalori
  • Nu green tea 160 kalori

Wah, sudah berapa banyak kaiori yang masuk, tuh? Padahal kebutuhan kalori kita sebagai perempuan paling banyak hanya 2.000 kalori. Kalau kamu mengaku bahwa "Duh, makan gue banyak!", maka imbangilah dengan bergerak.

Berikut daftar jumlah kalori yang dibakar di tiap kegiatan.

  • Tidur, kalori yang terbakar 55 kal
  • Menyetir, kalori yang terbakar 110 kal
  • Berjalan, kalori yang terbakar 280 kal
  • Aerobics, kalori yang terbakar 450 kal
  • Joging 30mnt, kalori yang terbakar 215 kal
  • Berenang, kalori yang terbakar 500 kalori
  • Berlari 30mnt, kalori yang terbakar 550 kal
  • Lompat tali 30mnt, kalori yang terbakar 300 kal
  • Zumba 30mnt, kalori yang terbakar 243 kal
  • Yoga 30mnt, kalori yang terbakar 158 kal

Nah, sekarang coba dibayangkan. Kalau kita makan semangkok mi instan, berarti untuk membakar kalori yang masuk setidaknya kita harus lompat tali selama 30 menit. Lain kali, kalau mulut iseng ingin ngemil, sebaiknya pilih-pilih dulu ya...

Itulah sekilas tentang pengertian kalori yang sebaiknya kita tahu, semoga bermanfaat.
JANGAN LUPA SHARE KE TEMAN ANDA VIA SOSMED YA AGAR KITA MENDAPAT PAHALA AMIIN.

Previous Post
Next Post

post written by:

Tolong "SHARE" artikel kami via SOSMED, Agar semua menjadi kebaikan. Terima Kasih.