HPK

mesothelioma survival rates,structured settlement annuity companies,mesothelioma attorneys california,structured settlements annuities,structured settlement buyer,mesothelioma suit,mesothelioma claim,small business administration sba,structured settlement purchasers,wisconsin mesothelioma attorney,houston tx auto insurance,mesotheliama,mesothelioma lawyer virginia,seattle mesothelioma lawyer,selling my structured settlement,mesothelioma attorney illinois,selling annuity,mesothelioma trial attorney,injury lawyer houston tx,baltimore mesothelioma attorneys,mesothelioma care,mesothelioma lawyer texas,structered settlement,houston motorcycle accident lawyer,p0135 honda civic 2004,structured settlement investments,mesothelioma lawyer dallas,caraccidentlawyer,structured settlemen,houston mesothelioma attorney,structured settlement sell,new york mesothelioma law firm,cash out structured settlement,mesothelioma lawyer chicago,lawsuit mesothelioma,truck accident attorney los angeles,asbestos exposure lawyers,mesothelioma cases,emergency response plan ppt,support.peachtree.com,structured settlement quote,semi truck accident lawyers,auto accident attorney Torrance,mesothelioma lawyer asbestos cancer lawsuit,mesothelioma lawyers san diego,asbestos mesothelioma lawsuit,buying structured settlements,mesothelioma attorney assistance,tennessee mesothelioma lawyer,earthlink business internet,meso lawyer,tucson car accident attorney,accident attorney orange county,mesothelioma litigation,mesothelioma settlements amounts,mesothelioma law firms,new mexico mesothelioma lawyer,accident attorneys orange county,mesothelioma lawsuit,personal injury accident lawyer,purchase structured settlements,firm law mesothelioma,car accident lawyers los angeles,mesothelioma attorneys,structured settlement company,auto accident lawyer san francisco,mesotheolima,los angeles motorcycle accident lawyer,mesothelioma attorney florida,broward county dui lawyer,state of california car insurance,selling a structured settlement,best accident attorneys,accident attorney san bernardino,mesothelioma ct,hughes net business,california motorcycle accident lawyer,mesothelioma help,washington mesothelioma attorney,best mesothelioma lawyers,diagnosed with mesothelioma,motorcycle accident attorney chicago,structured settlement need cash now,mesothelioma settlement amounts,motorcycle accident attorney sacramento,alcohol rehab center in florida,fast cash for house,car accident lawyer michigan,maritime lawyer houston,mesothelioma personal injury lawyers,personal injury attorney ocala fl,business voice mail service,california mesothelioma attorney,offshore accident lawyer,buy structured settlements,philadelphia mesothelioma lawyer,selling structured settlement,workplace accident attorney,illinois mesothelioma lawyer

Cara Mudah Melatih Kebugaran Otak

Cara Melatih Kebugaran Otak

Seperti organ lainnya, otak pun berhak bugar. Untuk itu periu latihan. Panduan gerakan yang dikembangkan Dr. Ruswa|di Munir, Sp.KO dari Bagian Kedokteran Olahraga FKUI RSCM, Jakarta ini, dapat menjaga kelangsungan, koordinasi, dan konsentrasi pusat berpikir Anda.

Persiapan :

1. Air Putih.
Sebelum mulai berlatih, minum air putih secukupnya.

2. Tombol Otak.
Pijat dengan keras sisi kanan dan kiri tulang tengah dada dengan tangan kanan, searah dan berlawanan jarum jam. Sementara tangan yang satunya memijat pusar. Kemudian lakukan bergantian dengan tangan kiri.

3. Gerak Silang.
Gerakkan tangan dan kaki yang berlawanan secara serempak. Misalnya tangan kanan menyentuh lutut kiri dan sebaliknya, atau tangan kiri menyentuh tumit kanan dan sebaliknya. Gerakkan badan ke depan, ke belakang, ke samping, dan arahkan mata ke semua Jurusan. Lakukan -+3 menit beberapa kali sehari.

4. Gerak Berkait.
Letakkan kaki kiri di atas kaki kanan dan jalin jari-jari tangan kanan dan kiri di depan dada. Lakukan -+1 menit, tarik napas dalam, tutup mata, dan letakkan lidah di langit-langit mulut.

Pemanasan
Jalan di tempat dan lakukan peregangan kepala, bahu, lengan, tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah, dan betis selama 5-10 menit.

Latihan inti
1. Neck Rolls (memutar kepala).
Naikkan bahu, tundukkan kepala ke depan, perlahan putar dari satu sisi ke srsi lainnya, ambil napas, Lanjutkan dengan menengadahkan kepala ke belakang, putar ke kiri dan ke kanan. langi dengan bahu diturunkan.

2. Lazy 8 (malas).
Tangan kiri direntangkan sambil diputar membentuk angka 8, bergantian dengan tangan kanan. Lalu lakukan bersamaan tangan kiri dan anah.

3. Cross Crawl (gerak diagonal).
Gerakkan badan ke depan, ke samping, ke belakang, dan arahkan mata ke semua jurusan. Kadang-kadang menyentuhkan tangan ke lutut secara berlawanan. bila tangan kanan ke samping atas, kiri ke samping bawah. Lakukan beberapa kali.

4. The Grounder (kuda-kuda).
Mulai dengan kaki terbuka, arahkan kaki kanan ke kanan, tapi kaki kiri tetap lurus ke depan. ' Tekuk lutut kanan sambil buang napas, aluambil napas waktu lutut kanan diluruskan kembali.. Pinggul ditarik ke atas. Lakukan beberapa kali, kemudian lanjutkan dengan yang kiri.

5. The Gravity Glider (bandul gravitasi).
Posisi duduk di kursi, Silangkan kaki, tapi lutut tetap rileks. Tundukkan badan ke depan dengan tangan lurus. Buang napas waktu turun, dan ambil napas waktu naik. Ulangi beberapa kali, kemudian ganti kaki.

6. The Rocker (pompa bokong).
Dudukla di lantai di atas matras, letakkan tangan di samping tubuh, siku ditekuk, kedua kaki diangkat sedikit, dan putar pinggul beberapa kali.

7. Cross Crawl Sit-Up (gerak diagonal telentang).
Posisi tidur di lantai, kedua tangan dilipat di belakang kepala, Siku kanan disentuhkan ke lutut kiri. Demikian selanjutnya bergantian dengan tangan kiri dan lutut kanan.

Bagikan ke Facebook

Artikel Terkait