HPK

mesothelioma survival rates,structured settlement annuity companies,mesothelioma attorneys california,structured settlements annuities,structured settlement buyer,mesothelioma suit,mesothelioma claim,small business administration sba,structured settlement purchasers,wisconsin mesothelioma attorney,houston tx auto insurance,mesotheliama,mesothelioma lawyer virginia,seattle mesothelioma lawyer,selling my structured settlement,mesothelioma attorney illinois,selling annuity,mesothelioma trial attorney,injury lawyer houston tx,baltimore mesothelioma attorneys,mesothelioma care,mesothelioma lawyer texas,structered settlement,houston motorcycle accident lawyer,p0135 honda civic 2004,structured settlement investments,mesothelioma lawyer dallas,caraccidentlawyer,structured settlemen,houston mesothelioma attorney,structured settlement sell,new york mesothelioma law firm,cash out structured settlement,mesothelioma lawyer chicago,lawsuit mesothelioma,truck accident attorney los angeles,asbestos exposure lawyers,mesothelioma cases,emergency response plan ppt,support.peachtree.com,structured settlement quote,semi truck accident lawyers,auto accident attorney Torrance,mesothelioma lawyer asbestos cancer lawsuit,mesothelioma lawyers san diego,asbestos mesothelioma lawsuit,buying structured settlements,mesothelioma attorney assistance,tennessee mesothelioma lawyer,earthlink business internet,meso lawyer,tucson car accident attorney,accident attorney orange county,mesothelioma litigation,mesothelioma settlements amounts,mesothelioma law firms,new mexico mesothelioma lawyer,accident attorneys orange county,mesothelioma lawsuit,personal injury accident lawyer,purchase structured settlements,firm law mesothelioma,car accident lawyers los angeles,mesothelioma attorneys,structured settlement company,auto accident lawyer san francisco,mesotheolima,los angeles motorcycle accident lawyer,mesothelioma attorney florida,broward county dui lawyer,state of california car insurance,selling a structured settlement,best accident attorneys,accident attorney san bernardino,mesothelioma ct,hughes net business,california motorcycle accident lawyer,mesothelioma help,washington mesothelioma attorney,best mesothelioma lawyers,diagnosed with mesothelioma,motorcycle accident attorney chicago,structured settlement need cash now,mesothelioma settlement amounts,motorcycle accident attorney sacramento,alcohol rehab center in florida,fast cash for house,car accident lawyer michigan,maritime lawyer houston,mesothelioma personal injury lawyers,personal injury attorney ocala fl,business voice mail service,california mesothelioma attorney,offshore accident lawyer,buy structured settlements,philadelphia mesothelioma lawyer,selling structured settlement,workplace accident attorney,illinois mesothelioma lawyer

Senam Otak Agar Tidak Pikun

Senam Otak Agar Tidak Pikun, supaya tidak pikun, atasi pikun

Penurunan kemampuan otak wajar mengiringi proses menua. Namun, kini ilmu pengetahuan mampu mencegahnya, antara lain dengan melakukan senam otak.

Prof. Dr. Sidiarto Kusumoputro, Sp.S(K), ketua kelompok studi fungsi luhur dan penyakit Alzheimer (salah satu jenis kepikunan) dari Perhimpunan Dokter Spesialis Saraf Indonesia (Perdossi), mengatakan bahwa mudah lupa merupakan fenomena yang paling sering ditemukan dalam kehidupan sehari-hari warga usia lanjut. Angka kejadiannya berdasarkan umur, dapat diketahui dari berbagai penelitian. "Ada yang menunjukkan angka 35 persen pada usia di atas 65 tahun, ada pula yang menemukan 39 persen pada usia 50-59, dan ada yang 85 persen pada usia 80 tahun. Semua itu tergantung pada metodologi penelitiannya," kata Prof.Sidiarto.

Penurunan fungsi otak secara fisiologis yang normal, menurut Prof.Sidiarto, di antaranya adalah penurunan daya ingat (memori) dan inteligensia dasar (fluid intelligence), yang berarti penurunan fungsi belahan otak kanan.

Hal senada dinyatakan oleh Dr.Ruswaldi Munir, SpKO, dari Bagian Kedokteran Olahraga FKUVRSCM yang juga salah satu personel dari Pusat Pencegahan Proses Penuaan RS Husada, Jakarta. "Dengan bertambahnya usia, secara normal, kemampuan otak kanan itu lebih cepat menurun daripada otak kiri, " ungkapnya.

Lebih lanjut, Dr.Ruswa|di menjelaskan bahwa berdasarkan fungsinya otak dibagi dua, yaitu hemisfer kanan dan hemisfer kiri. ”Yang kiri ini secara garis besar berperan sebagai pusat kemampuan baca-hitung-tulis. Nah, kalau yang sebelah kanan adalah pusat pemantauan dan perlindungan diri terhadap lingkungan sosialisasi, spiritual, musik, kesenian, peribahasa, dan emosi. Selain itu, otak kanan juga pusat untuk pergerakan motorik halus,” ujarnya.

Kemunduran hemisfer kanan karena proses penuaan menyebabkan seseorang menurun daya ingat visualnya, cepat lupa apa yang dilihat, cepat lupa wajah seseorang, kesulitan konsentrasi, kesulitan orientasi ruang, dan cenderung cepat beralih perhatian.

Kelambanan juga terlihat pada motoriks sederhananya, seperti kemampuan lari cepat dan mengetuk-ketuk jari tangan, juga pada persepsi… sensoris dan reaksi kompleksnya.

Meski demikian, banyak tindakan pencegahan yang dapat diterapkan. "Caranya dengan belajar. Belajar apa saja. Lalu dengan permainan seperti puzzle atau computer games, yang melatih konsentrasi, atensi, orientasi, dan imajinasi. Kegiatan sosialisasi, baik itu spiritual, musik, dan artistik juga bisa membantu. Selanjutnya dengan melakukan brain gym atau senam otak, " tutur Dr. Ruswaldi.

Crossing the mid line dan alternate movement adalah jenis latihan yang dilakukan dalam senam otak. "Artinya latihan-latihan tersebut haruslah gerakan-gerakan yang mengaktifkan lintas informasi otak kiri dan kanan yang dihubungkan melalui suatu bagian yang disebut corpus calosum. ”

Selain untuk menjaga kelangsungan otak kanan, termasuk koordinasinya dengan otak kiri pada orangtua, senam otak juga dapat diandalkan bagi mereka yang ingin meningkatkan produktivitas kerja mengingat fungsi otak kanan juga sumber inisiatif dan kreativitas.

Senam otak juga perlu bagi orang yang depresi, tidak punya inisiatif dan improvisasi, orang yang ingin punya gerakan halus yang baik, misalnya dalam sport atau seni, anak bermasalah karena kesulitan belajar, konsentrasi, membaca, serta berhitung.

Lima Kiat untuk Lansia 

Ada lima hal yang perlu diperhatikan kaum usia lanjut untuk menjaga kesehatan mereka. Begitu kata Prof.Dr. Sumarmo Markam, salah satu guru besar FKUI, Jakarta, yang suka memberi ceramah pada kaum lansia di umurnya yang sudah menginjak 70 tahun ini.

Pertama, menjaga makanan atau diet. "Jangan terlalu banyak kalori, jangan overweight. Kalau berat badan 10 persen di bawah seharusnya malah lebih baik. Apalagi kalau orang itu tulangnya kecil. Dan makanan sebaiknya juga disesuaikan dengan keadaan gigi. Kalau sudah kurang baik misalnya, nasi harus lebih lembek," ujarnya.

Kedua, berolahraga. Prof.Sumarmo menyatakan, “Apa saja yang ia bisa atau suka, yang penting teratur. Kalau memang tidak ada yang disukai, minimal jalan kaki 30 menit setiap hari."

Ketiga, olah otak. Sama dengan Dr.RuswaIdi, Prof.Sumarmo menekankan: “Teruslah belajar. Apa saja. Misalnya suka catur, dalami catur. Atau bridge. Yang suka anggrek, pelajari tentang anggrek dan praktikkan. Atau paling tidak, membantu cucu belajar. Yang penting kepala ini jangan sampai kosong.”

Keempat, penanggulangan stres. Dalam hal ini, ajaran agama memegang peran penting. “Karena stres berkelanjutan bisa mengakibatkan depresi, sehingga kerja otak akan menurun dan selanjutnya mempengaruhi koordinasi seluruh organ dan tubuh pun menjadi lemah," tutur Prof.Sumarmo, yang berencana menulis buku dan aktif di organisasi lansia ini.

Terakhir, penggunaan obatobatan, tentunya bila memang ada hal-hal yang mendesak untuk itu. Misalnya memiliki sakit atau gangguan tertentu yang sudah tidak ada jalan lain untuk mengatasinya. Sudah pasti penggunaannya harus di bawah pengawasan dokter.

Bagikan ke Facebook

Artikel Terkait