HPK

mesothelioma survival rates,structured settlement annuity companies,mesothelioma attorneys california,structured settlements annuities,structured settlement buyer,mesothelioma suit,mesothelioma claim,small business administration sba,structured settlement purchasers,wisconsin mesothelioma attorney,houston tx auto insurance,mesotheliama,mesothelioma lawyer virginia,seattle mesothelioma lawyer,selling my structured settlement,mesothelioma attorney illinois,selling annuity,mesothelioma trial attorney,injury lawyer houston tx,baltimore mesothelioma attorneys,mesothelioma care,mesothelioma lawyer texas,structered settlement,houston motorcycle accident lawyer,p0135 honda civic 2004,structured settlement investments,mesothelioma lawyer dallas,caraccidentlawyer,structured settlemen,houston mesothelioma attorney,structured settlement sell,new york mesothelioma law firm,cash out structured settlement,mesothelioma lawyer chicago,lawsuit mesothelioma,truck accident attorney los angeles,asbestos exposure lawyers,mesothelioma cases,emergency response plan ppt,support.peachtree.com,structured settlement quote,semi truck accident lawyers,auto accident attorney Torrance,mesothelioma lawyer asbestos cancer lawsuit,mesothelioma lawyers san diego,asbestos mesothelioma lawsuit,buying structured settlements,mesothelioma attorney assistance,tennessee mesothelioma lawyer,earthlink business internet,meso lawyer,tucson car accident attorney,accident attorney orange county,mesothelioma litigation,mesothelioma settlements amounts,mesothelioma law firms,new mexico mesothelioma lawyer,accident attorneys orange county,mesothelioma lawsuit,personal injury accident lawyer,purchase structured settlements,firm law mesothelioma,car accident lawyers los angeles,mesothelioma attorneys,structured settlement company,auto accident lawyer san francisco,mesotheolima,los angeles motorcycle accident lawyer,mesothelioma attorney florida,broward county dui lawyer,state of california car insurance,selling a structured settlement,best accident attorneys,accident attorney san bernardino,mesothelioma ct,hughes net business,california motorcycle accident lawyer,mesothelioma help,washington mesothelioma attorney,best mesothelioma lawyers,diagnosed with mesothelioma,motorcycle accident attorney chicago,structured settlement need cash now,mesothelioma settlement amounts,motorcycle accident attorney sacramento,alcohol rehab center in florida,fast cash for house,car accident lawyer michigan,maritime lawyer houston,mesothelioma personal injury lawyers,personal injury attorney ocala fl,business voice mail service,california mesothelioma attorney,offshore accident lawyer,buy structured settlements,philadelphia mesothelioma lawyer,selling structured settlement,workplace accident attorney,illinois mesothelioma lawyer

Jelang Ramadan 1440 H, Berikut Tips Memilih Makanan Agar Tetap Bugar Saat Berpuasa

Tak ingin merasa badan lemas dan tidak bugar saat menjalankan ibadah puasa? Ini 4 tips memilih makan sahur agar tubuh tetap bugar selama berpuasa

TRIBUNNEWS.COM - 1 Ramadhan akan datang kurang dari dua hari lagi.
Umat muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa.

Puasa tidak bisa lepas dari sahur, ngabuburit, buka puasa, lapar dan haus.
Banyak dari kita yang saat puasa merasa jika tubuh tidak bugar.

Untuk mengatasinya, kita harus cermat memilih makanan.

Sebab, salah mengonsumsi makanan, terutama saat sahur bisa mengganggu jalannya ibadah puasa.

Berikut empat tips untuk memilih makanan agar tubuh tetap bugar saat menjalani ibadah puasa yang Tribunnews kutip dari KompasLifestyle, Sabtu (4/5/2019): 

1. Gizi seimbang

Nasi Kentut makanan khas Medan (instagram/ngilerlaper)

Kamu harus memilih makanan untuk sahur dengan komposisi gizi yang seimbang.

Hal tersebut agar kalori harian di dalam tubuh terpenuhi.

Santapan sahur yang lengkap dan berenergi dapat memenuhi energi sepanjang hari selama berpuasa.

Dr Jovita Amelia SpGK saat acara Halodoc pada Selasa (30/4/2019) kemarin mengatakan, makanan dengan karbohidrat kompleks dapat melepaskan energi secara perlahan selama berpuasa.

Keseimbangan komponen makanan juga bisa membuat kondisi tubuh yang terdiri dari 50-60 persen karbohidrat, 15-20 persen protein, dan 20-25 persen lemak menjadi optimal.

2. Cukupi kebutuhan cairan dan zat besi


Tahu Bumbu Lawu Makanan Khas Blitar (instagram/ranggamukti)


Yang kedua, kamu perlu mencukupi kebutuhan cairan dan zat besi saat sahur.

Hal itu dimaksudkan untuk dapat membantu distribusi oksigen gar tetap terjaga selama berpuasa.

Hal tersebut juga dapat membuat tubuh terasa lebih bugar, tidak mudah lemas, dan mengantuk.

3. Hindari gorengan

Gorengan (LOOP)

Selanjutnya, untuk mengurangi rasa haus selama seharian berpuasa, kamu harus menghindari gorengan dan hidangan yang mengandung banyak garam.

Naiknya asam lambung dapat dipicu oleh pengosongan lambung akibat makanan yang digoreng.
Dan jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan sebanyak dua liter per hari.

4. Hindari makanan manis dari karbohidrat sederhana

Tiramisu-Pancakes (Tara's Multicultural Table)

Terakhir, Jovita menyarankan untuk menghindari mengonsumsi makanan manis yang berasal dari karbohidrat sederhana yang berlebih saat sahur.

Hal tersebut dilakukan karena makanan semacam itu akan lebih mudah diserap dan dicerna oleh tubuh dan dapat membuatmu cepat merasa lapar.

Solusi jika kamu ingin mengonsumsi makanan manis adalah pilihlah makanan manis yang berasal dari karbohidrat kompleks seperti sayurm buah dan umbi-umbian.

Selain empat tips tersebut, hal terpenting lainnya yang tak berhubungan dengan makanan adalah berolahraga.


Olahraga di saat ramadan (Discover Dubai)


Kamu bisa berolahraga dengan latihan ringan sebelum atau sesudah berbuka puasa dengan durasi pendek dan intensitas lebih rendah.

Hal tersebut dapat membantu kebugaran tubuh selama Ramadhan.

Lakukan olahraga sebelum atau sesudah berbuka puasa dengan menyesuaikan kemampuan.

(Tribunnews.com/ Renald)


Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Jelang Ramadan 1440 H, Berikut Tips Memilih Makanan Agar Tetap Bugar Saat Berpuasa, http://www.tribunnews.com/ramadan/2019/05/05/jelang-ramadan-1440-h-berikut-tips-memilih-makanan-agar-tetap-bugar-saat-berpuasa?page=3.
Penulis: Muhammad Renald Shiftanto
Editor: Fathul Amanah
Bagikan ke Facebook

Artikel Terkait